十月怀胎终于等到生产的那一刻，有的人选择漫长的自然分娩，也会有孕妈妈选择剖腹产，不管是自然分娩还是剖腹产，都是为了能顺利的生下宝宝。
剖腹产的优点很明显，可以减少产前的阵痛，生产的时间也会明显缩短。由于各种原因，一些孕妈妈无法自然分娩，或者自然分娩会影响宝宝或者孕妈妈的安全，都可以通过剖腹产来解决，剖腹产是抢救母亲和胎儿的重要手段。越来越多可以自然分娩的孕妈妈选择剖腹产，觉得选择剖腹产可以在生产时候少受罪。
剖腹产虽然生产快，但其实产后出现的问题却比自然分娩要多。
1、疼痛
当麻药结束以后，子宫需要收缩到原来的大小，这个过程与自然分娩时候的宫缩产生的疼痛是一样的，伤口愈合产生的疼痛时间也会比顺产长。
2、恢复速度慢
顺产产妇一般产后几个小时就可以站起来活动了，但是剖腹产的产妇一般需要1~3天才能活动。
3、术后并发症概率高
剖腹产术后可能导致腹腔粘连，术中出血、术后血栓等几率都会高于顺产产妇。
4、再次生产间隔时间久
对于想要早点生二胎的妈妈来说，也不是个好选择，剖腹产以后需要1年半到两年时间才能再孕。因为手术后伤口在短期愈合不佳，过早的怀孕会使子宫壁变薄，新鲜的疤痕在妊娠末期及分娩的过程中很容易胀破，很容易造成大出血甚至威胁到生命。
当然，如果你已经选择了剖腹产，想要更快的让身体恢复也不是没有办法，可以做一些恢复健身操。
注意：有活动疼痛、阴道侧切、耻骨联合分离明显、、下肢深静脉血栓、仍有阴道流血等情况不要运动，等恢复再开始练习。练习前先排尿，训练过程中不要憋气，训练在喂奶之后进行。每天练习2次，每次25~30分钟。
仰卧盆底肌收缩
身体放松平躺，嘴巴吸气时腹部膨隆鼓起，吸气3s，全身放松;呼气时试着收缩盆底肌，收缩腹部让骨盆微微后倾，呼气3s，这时可以感受到盆底肌收缩。然后再吸气3s放松，呼气3s收缩，重复上述过程。
注意：臀部或腹部不要用力过度，注意呼吸节奏，切勿呼吸过快或过慢，呼吸要和盆底肌收缩配合好。
仰卧上肢屈曲
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，双上肢掌心相对放在身体两边°，呼气时，胸部与手臂肌肉发力让双上肢抬起越过头部放在耳边，吸气时放松回到起始位。
仰卧踝泵
身体全身放松平躺在瑜伽垫上，自然伸直下肢，保持骨盆稳定，呼气时双脚掌往膝盖方向勾起来，吸气放松，再次呼气时，双脚掌往地面方向踩下去，吸气放松。
仰卧下肢屈伸
全身放松平躺，自然屈髋屈膝，保持骨盆稳定，呼气时一只脚沿着垫子慢慢伸直，吸气时，把伸直的脚屈回来起始位，然后再呼气，将另一只脚沿着垫子慢慢伸直，吸气时，回到起始位。
再次提醒，剖腹产不像自然分娩，产后几个小时就可以活动，一定要在医生允许的情况下才能进行以上练习哦，身体当然要恢复，但也不要过于急功近利，反而会得不偿失。
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