晚上打呼噜要怎么预防?打呼噜是常见的睡眠情况，并不是人都需要治疗，但打呼噜严重者一定要引起重视，积极治疗才好。对于打呼噜的预防措施，很多患者都希望能有一个详细的了解，下面我们一起来看一看。
医院表示：打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，但危害不小，目前大多数人认为这是司空见惯的，睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死，症状严重的患者必须要及时进行治疗是关键。
平时怎么样预防打呼噜?打呼噜的主要措施有哪些?
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。
3、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动医学教育网搜集整理。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
6、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
7、采取睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
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