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男性保健要知道


  1、每天沐浴有讲究
  因为生理结构的不同,男人的沐浴方式更要有讲究。男人的阴囊伸缩性大,分泌的汗液比较多,经常处于湿润状态,所以这一部位更容易藏污纳垢,惹来各种病原体。建议沐浴时都应花多一点时间仔细清洗会阴部。最好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗,并选择透气性好的棉质内裤。另外建议患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20~30分钟(42℃左右),以缓解全身肌肉与前列腺的紧张,从而减轻症状。
  2、与素食握手言欢
  与吃辛辣食物相反,清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒,尤其少喝高度酒;日常饮食中要多吃蔬菜和水果,以减少便秘的发生,这样就减少了会阴部反复充血的几率,降低了前列腺出现充血的风险。 应该注意的是,喝水也不宜太多,晚上七、八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水或含咖啡因的饮料,以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺,使其出现充血和不畅通的负担。
  3、享受性爱,但要适度
  所谓适度的性爱最简单的衡量标准是做爱后第二天的感觉,以没有疲劳感为好。适当的性爱让各个性器官的合作与协调处在良性状态中,还可使“淤积”的前列腺分泌物引流出来,保持分泌物的正常更替,减少细菌、病毒等病原体感染的机会。
  4、让自己动起来,杜绝办公室综合征
  长久保持坐姿容易出现盆腔充血,从而引起前列腺充血、肿胀,并由此而引发前列腺肥大或炎症。建议应定时起身活动,间隔至多不要超过一个小时。另外还要养成规律锻炼的习惯,这样做既能增强身体免疫功能,还可改善血液循环,减少前列腺患病的几率。
  需要提醒的是:因为男性的生殖器官外露,所以长期骑座位过窄的自行车或裸背骑马等运动都应尽量避免。因为自行车座或马背都可压迫处于尿道上段的前列腺,加重前列腺的负担。


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