首页 > 找医院 > 宁波 >

简单瑜伽动作 远离乳房疾病


  瑜伽山式。瑜伽门闩式。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。
  第一步:定期自检
  用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢挪动,切勿用手挤捏,以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发现异常,应及时到医院就诊。
  提醒1:25岁以上的女性,乳房自检应每月进行一次,有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行,已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。
  提醒2:35岁以上的女性,每年或一年半做一次乳腺专项检查,因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系,只有专业机构才具备设备条件与检查经验。
  瑜伽山式
  第二步--山式: 跪坐。十指相交,双臂伸展平行地面。头放低,下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。
  瑜伽门闩式
  第三步--门闩式:单膝跪地,身体直立。一侧腿伸直,脚心落地。双手背后。吸气。呼气,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧,重复。
  瑜伽牛面式
  第四步--牛面式:双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间,双脚尽量向臀部靠近,背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。
  瑜伽树式
  第五步--树式变形:双手合掌并拢,两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立,膝盖弯曲,另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将该关键字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上伸展。保持姿势1分钟。
  降低乳房发病率的方法:1、运动。2、合理膳食,控制总热量摄入。3、减少动物性蛋白质摄入。4、多摄入大豆蛋白。5、补充维生素C、A,微量元素如硒、碘、锌、铜、锰等。


贵阳妇科医院 贵阳人流医院 贵阳无痛人流医院 贵州退休医师医院 贵阳产科医院 宁波无痛人流医院 宁波妇科医院 宁波华美医院 宁波产科医院 宁波人流医院 张家界产科医院 张家界妇科医院 张家界人流医院 张家界无痛人流医院 张家界丽人医院 常德产科医院 常德人流医院 常德维多利亚妇产医院 常德妇科医院 常德无痛人流医院 洛阳无痛人流医院 洛阳人流医院 洛阳白马医院 洛阳产科医院 洛阳妇科医院 威海人流医院 威海产科医院 威海无痛人流医院 威海东大医院 威海妇科医院 鹰潭人流医院 鹰潭产科医院 鹰潭希正妇产医院 鹰潭无痛人流医院 鹰潭妇科医院 长治玖安医院 长治无痛人流医院 长治人流医院 长治打胎医院 长治妇科医院 太原产科医院 太原无痛人流医院 太原人流医院 太原妇科医院 山西贞德妇儿医院 临沧现代妇产医院 临沧无痛人流医院 临沧妇科医院 临沧产科医院 临沧人流医院 常德维多利亚妇产医院 常德妇科医院 常德产科医院 常德人流医院 常德无痛人流医院 赣州无痛人流医院 赣州产科医院 赣州安太妇产医院 赣州妇科医院 赣州人流医院 烟台人流医院 烟台无痛人流医院 烟台丽华妇科医院 烟台产科医院 烟台妇科医院 南宁南国妇产医院 南宁产科医院 南宁无痛人流医院 南宁人流医院 南宁妇科医院 吉林无痛人流医院 吉林人流医院 吉林产科医院 吉林妇科医院 吉林凤凰妇产医院 吴忠和美医院 吴忠无痛人流医院 吴忠人流医院 吴忠产科医院 吴忠妇科医院 西宁产科医院 西宁无痛人流医院 西宁妇科医院 西宁爱婴妇儿医院 西宁人流医院 广州产科医院 广州人流医院 广州玛莱妇产医院 广州无痛人流医院 广州妇科医院 大理无痛人流医院 大理产科医院 大理九洲医院 大理妇科医院 大理人流医院 沈阳京科医院 沈阳人流医院 沈阳妇科医院 沈阳产科医院 沈阳无痛人流医院 淮南妇科医院 淮南无痛人流医院 淮南产科医院 淮南阳光医院 淮南人流医院 威海东大医院 威海无痛人流医院 威海妇科医院 威海人流医院 威海产科医院 三明产科医院 三明妇科医院 三明福兴医院 三明无痛人流医院 三明人流医院 吴忠人流医院 吴忠和美医院 吴忠无痛人流医院 吴忠产科医院 吴忠妇科医院 无锡建国中医院 无锡建国医院男科 无锡男科医院 无锡男性医院 无锡包皮医院 咸宁产科医院 咸宁人流医院 咸宁辛勤医院 咸宁无痛人流医院 咸宁妇科医院 阳江产科医院 阳江无痛人流医院 阳江安琪儿妇产医院 阳江人流医院 阳江妇科医院 景德镇妇科医院 景德镇产科医院 景德镇无痛人流医院 景德镇人流医院 景德镇和美医院 黔东南无痛人流医院 黔东南人流医院 黔东南妇产医院 黔东南妇科医院 黔东南产科医院 定西友谊医院 定西妇科医院 定西人流医院 定西无痛人流医院 定西产科医院 中山百佳妇产医院 中山人流医院 中山妇科医院 中山产科医院 中山无痛人流医院 南阳圣玛妇产医院 南阳妇科医院 南阳产科医院 南阳无痛人流医院 南阳人流医院 杭州玛莉亚妇产医院 杭州产科医院 杭州妇科医院 杭州无痛人流医院 杭州人流医院 临沂妇科医院 临沂和美家妇产医院 临沂产科医院 临沂人流医院 临沂无痛人流医院 成都妇科医院 成都产科医院 成都人流医院 成都棕南医院 成都无痛人流医院 眉山妇科医院 眉山无痛人流医院 眉山华美妇科医院 眉山产科医院 眉山人流医院 厦门妇科医院 厦门人流医院 厦门无痛人流医院 厦门友好妇产医院 厦门产科医院

网站声明:本网站信息仅供参考,不能作为诊断依据

版权所有 双月汇健康无锡有限公司