预防打呼噜需要做哪些?很多的人都觉得打呼噜不是什么坏事。其实这是对身体有撒谎那个还的。那么,在生活里面要做些什么来预防呢?接下来,我们一起来和医院看看。
1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动
4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5、 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。多问题您也可以咨询
6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持。
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