骨质增生是一种常见疾病,随着年龄的增长或是其他原因身体各关节如颈椎、膝关节、腰椎等都会有不同程度的骨质增生,增生部位还会疼痛。那么,骨质增生疼痛怎么缓解呢?
1、运动法
一些运动小妙招可以缓解疼痛。例如弯腰捡物法,将一件小物品放在地上,患者要按照先直起身,然后伸出手臂,再弯腰,注意弯腰时膝盖不可以屈伸,直接只是弯腰拿手去捡小物品。很多患者一开始只能摸到膝盖以下的,所以要加大力度,重复数十次以上,直到捡到为止。熟练之后每天练习40次以上。患者进行适当的、科学的锻炼,可以加强局部的肌肉力量,防止骨骼中的钙质流失,也能起到缓解临床症状的作用。
2、穿舒适的鞋
骨质增生长在腿部脚部的比较多,如果腿部脚部有骨质增生的情况,则应该选择一双舒适的鞋子,而且尽量穿平底鞋,鞋底要软的,可以选择橡胶底的平底鞋,或者在鞋子内垫上鞋垫,可以让脚部舒适。也可以在脚部出现骨质增生的地方挖一个洞减轻压迫,或者加护垫,都能缓解疼痛。
3、局部热敷
骨质增生疼痛时,患者要减少局部的负重活动,注意保暖,可进行热敷处理,或采用骨科洗药对局部进行中药熏洗,可对疼痛有一定的缓解作用。
4、饮食调理
在饮食当中患者要多补充钙质,多吃一些虾皮、海带、骨头汤等,还要多晒太阳,对骨质增生的症状能起到缓解作用。同时注意控制蛋白质的摄入量,因为食物中过多的蛋白质,会让钙从人体内排出。同时患者在平时的生活当中还需要注意不要吃一些橘子、橙子。最为需要注意的就是忌食辛辣刺激的食物,禁烟酒。
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