骨质增生是一种多发于中老年人群的疾病，这种疾病是由于关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性退化，或者关节边缘骨骼变形引起的。一旦患上这种疾病，则极易可能引起关节疼痛或者活动受限的症状。为了避免骨质增生给老年人的生活带来不便，在平时的生活当中要做好预防工作。
怎样预防骨质增生呢?
1、不负荷超重的物品
无论做什么样的事情都要量力而为，在提东西或者背东西的时候，也要特别注意不能够负荷超重的物品。经常超负荷载重，可能会让关节边缘增生，也可能会使关节硬化，有的时候还会使关节面的耐压能力降低，从而导致骨质增生的出现。
2、避免做过于剧烈的运动
中老年人在运动的时候应该选择一些中强度的运动，比如慢跑、打太极等等。如果在这个年龄还经常做一些剧烈的运动，则可能会患上骨质增生。剧烈的运动，会导致关节部位充血、肿胀或者炎症的发生，关节经常受到这样的伤害，久而久之就会出现骨质增生的症状。患上骨质增生的人如果长期做剧烈的运动，还会让病情变得复杂。
3、减轻体重
如果过于肥胖，极易可能会患上脊柱骨质增生或者关节骨质增生。大的体重也会让人承受更大的负担，从而导致关节软骨的磨损，以及关节软骨受力不均匀的情况，从而导致骨质增生的发生。因此肥胖的人，在平时可以采取适当的方法减轻自己的体重。
4、不能长时间保持同一个姿势
人们在生活和工作中，经常会长时间保持同一个动作。在生活中有许多人喜欢躺在床上看电视看书，或者坐着睡觉，在工作中，则有许多人会长期站立着工作，或者长期坐在椅子上工作。其实这些习惯对健康都是不利的，尤其很容易会引发骨质增生。经常躺在床上看电视，看书或者坐着睡觉的人，极易患上颈椎骨质增生，而长时间站立的人，则极易患上跟骨骨质增生。
温馨提示：一旦患上骨质增生，会让着老年人的生活和工作受到严重的影响，有时候还会让中老年人承受很大的痛苦。因此在平时要从各方面预防骨质增生的发生，尽可能不拿过于重的东西，也不做过于剧烈的运动，另外还要让自己的身材保持在标准的状态下。
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