冬季健身前的准备
严寒的冬季的到来，许多爱健身的朋友因为寒冷健身得不到效果，有些因为没做好健身前的准备而伤害的身体，有许多健身的朋友不知道冬季健身前怎么准备。下面大家一起来看看吧。
很多朋友有每天锻炼的好习惯，在寒冷的冬天，这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼，可以御寒抗病、磨练意志。但是，冬季锻炼如果不当，很容易给自己的拘身体带来负面的影响，所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。
室外锻炼时，人体的肌肤暴露在寒风中，容易使肌肉关节变硬，暴露部分的血管收缩，血液循环能力降低。因此，进行锻炼的时候，应该穿上保暖、轻柔的运动服装，另外，对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好，以防防冻伤。
冬季锻炼前的准备活动特别的重要，尤其在准备进行较强的体育活动叻时，要用平时2-3倍的时间进行准隹备活动，这样，能有效防止肌肉和关节受佳伤。准备活动主要是活动四肢关节和肌肉，还可以上下跳动来增加体温和身体的柔软性。